Мое утро начинается за час до выхода из дома

  1. Дыхание 5 минут по методу Энтони Роббинсса: Дышать следует в таком ритме: на каждый счет вдоха четыре счета задержки дыхания и два счета выдоха. Если, например, ваш вдох длится четыре секунды, то нужно задерживать дыхание не шестнадцать секунд и выдыхать в течение восьми. Почему следует выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать? Именно потому, что вы выводите токсины через свою лимфатическую систему. Зачем же тогда задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем вдыхать? Для того чтобы вы могли полностью насытить кислородом кровь и активизировать работу своей лимфатической системы. Вдох надо начинать глубоко внутри, с движения нижней части своей грудной клетки, подобно пылесосу, который отсасывает все токсины, находящиеся в системе кровообращения. Ссылка на полную версию статьи о дыхании http://tony-robbins.ru/10-3/
  2. Медитация 5 минут 
  3. Зарядка 5 тибетцев (15 минут)

4. Шавасана 5 минут

5. Чтение 10 минут

6. Контрастный душ

7. Завтра Смузи (Банан+Киви+Мед)

Магия утра

Магия утра: 2 комментария

  • 17.06.2018 в 22:21
    Постоянная ссылка

    Как элемент метода «Чудесное утро» письмо позволяет документировать мысли, идеи, озарения, достижения, успехи и выученные уроки, а также любые сферы благоприятных возможностей, личностного роста или самосовершенствования.

    Ответить
  • 16.07.2018 в 20:45
    Постоянная ссылка

    Книга неплоха, будоражит, хочется бежать куда-нибудь, кого-нибудь спасать и вообще верить в чудеса. А потом я ее закрыл и подумал — я уже больше года встаю очень рано, делаю почти все то же самое, что прочитал в этой книге (и начал сильно раньше, кстати, чем она вообще вышла) и как-то никакой магии не ощущаю. Да, мне нравится мое утро, да, я ощущаю некую живинку в себе. Но чудес не произошло. Потому что чудес не бывает. Тем не менее детям порекомендовал. Там есть одна хорошая мысль, которую я бы хотел им объяснить — 95% людей — заурядны . Ну, и история автора мотивирует, чего уж.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.